Курс "Фитнес-тренер"

Содержание курса:

1.Анатомия и физиология

• Опорно-двигательный аппарат: кости, суставы, связки, мышцы
• Мышечные группы и их функции
• Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
• Основы биомеханики (правильная техника движений)
• Влияние нагрузок на организм

2.Теория и методика тренировочного процесса

• Принципы построения тренировок (прогрессия, адаптация, периодизация)
• Типы тренировок: силовые, функциональные, кардио, МФР, восстановительные
• Техника выполнения базовых упражнений (приседания, жимы, тяги и др.)
• Индивидуальные и групповые тренировки
• Подбор упражнений для разных целей: похудение, набор массы, поддержка здоровья


3.Практика тренировок

• Работа в тренажёрном зале: оборудование и техника безопасности
• Разработка тренировочных программ для новичков и продвинутых
• Тестирование уровня физической подготовки клиента
• Коррекция техники и работа с травмобезопасностью


4.Спортивное питание и основы диетологии

• Основы питания: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы
• Энергетический баланс и калорийность
• Рацион для разных целей (снижение веса, набор мышечной массы, поддержание формы)
• Добавки (БАДы, протеины, креатин и др.) – польза и риски
• Рекомендации клиенту по питанию в связке с тренировками

5.Основы спортивной медицины и реабилитации

• Профилактика травм
• Первая помощь в тренажёрном зале
• Восстановительные мероприятия (растяжка, само массаж триггерных точек , сон, гидратация)
• Ограничения по здоровью и адаптация тренировок под них


6.Практика и стажировка
• Наблюдение за опытными тренерами
• Проведение тренировок под руководством наставника
• Составление и защита индивидуальной программы тренировок


7.Итоговая аттестация
• Теоретический экзамен (тест по анатомии, физиологии, методике тренировок)
• Практический экзамен (проведение тренировки с реальным клиентом)
• Курсовая работа: разработка долгосрочной программы тренировок и питания


После прохождения курса студент получает:

1.Диплом/сертификат фитнес-тренера
2.Навыки работы с клиентами 1:1 и в группах
3.Знания по тренировкам, питанию, безопасности и психологии
4.Готовность работать в фитнес-клубах или вести частную практику

Начните обучение
прямо сейчас

Свяжитесь с нами и получите персональную
консультацию от специалиста

© КОМПАНИЯ «КУПОЛ»
Красноярск, ул. Партизана Железняка, д. 21Д

* рабочее время отдела консультирования:
10:00-18:00

Обсудим ваш уровень, задачи и подберём
формат обучения, который действительно
подойдёт вам